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Una dieta equilibrada rica en fibra y sin grandes cantidades de carbohidratos es clave para evitar problemas de salud y enfermedades relacionadas con la dieta, como la diabetes. Incluso hay una recomendación diaria sobre la cantidad de carbohidratos que debemos consumir.

La Fundación para la Diabetes no se hace responsable de las opiniones o manifestaciones vertidas en este apartado. Inicio La diabetes Artículos La alimentación en la diabetes tipo 2 Compartir:.

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Al planificar las comidas, ten en cuenta tu tamaño y nivel de actividad. Aprovechar su plan de alimentación saludable es la mejor manera de mantener el nivel de glucosa en la sangre bajo control y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

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Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico y especialista en nutrición para crear un plan de alimentación que sea efectivo para usted. Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados para controlar nivel de glucosa en la sangre.

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Tanto la linaza como la chia son buenas fuentes de fibra soluble, y ayudan tanto a la prevención como a la salud de las personas con diabetes. Los alimentos ricos en fibra previenen la aparición de picos de glucosa y la producción de insulina como consecuencia de los picos.

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Este carbohidrato, a diferencia de los carbohidratos simples, se ingiere lentamente en el cuerpo. La brócolis es un alimento lleno de fibra y antioxidantes, como los flavonoides. Debido a que es un vegetal bajo en sodio, colesterol y carbohidratos, su consumo es permitido por aquellos que son diabéticos.

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Dentro de los hidratos de carbono encontramos 2 grupos que se deben tener en cuenta en la alimentación de las personas con diabetes:. Así, en la actualidad, la Asociación Americana de Diabetes indica que no existe una cantidad de hidratos de carbono recomendada para el tratamiento de la diabetes tipo 2, siendo autorizadas pautas de alimentación de alto o bajo contenido en hidratos de carbono para el tratamiento de la diabetes.

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Esto no siempre es así. Como siempre, existe alguna excepción.

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Este es el caso de las frutas. Los edulcorantes artificiales son un grupo de substancias que aportan sabor dulce a los alimentos sin aumentar el aporte en hidratos de carbono.

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Existe mucha polémica sobre el uso de edulcorantes en personas con diabetes. En algunos casos se ha relacionado su consumo con efectos secundarios no deseados para la salud. No obstante, se recomienda el uso razonable de estos edulcorantes, evitando el uso abusivo que podría dar lugar a dosis por encima de las recomendadas.

Los alimentos que consumes pueden tener un gran impacto en la diabetes y en los niveles de azúcar en sangre. Aquí te presentamos una lista.

Algunas personas utilizan edulcorantes a base de fructosa o similares, como algunos siropes de agave. El efecto directo del consumo de alimentos ricos en grasas aceite, mantequilla, nata, frutos secos o partes grasas de animales o en proteínas carnes, pescados, huevo, queso entre otros es mucho menor en comparación con el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono. Si se consumen las porciones recomendadas, estos alimentos apenas afectan a los niveles de glucosa en sangre.

Esto provoca un exceso de nivel de glucosa en la sangre que, en caso de no controlarlo, puede provocar graves complicaciones en el organismo. Las personas con diabetes tienen varias formas de controlar que la glucosa en sangre se encuentre en un nivel adecuado, y una medida importante es vigilando su alimentación.

A pesar de ello, en el mercado existen productos interesantes, que reducen el contenido o tipo de hidratos de carbono respecto a los habituales. De este modo, se pueden encontrar chocolates, galletas, turrones, flanes o panes que debido a esta reducción tendrían un menor efecto sobre los niveles de glucosa en sangre.

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